Bei schmerzbedingten Schlafstörungen könnte helfen:
- Ab dem frühen Nachmittag kein Koffein
- Weniger rauchen/damit aufhören
- kein Alkohol
- kein Nachmittagsnickerchen
- nur für den Nachtschlaf ins Bett
- keine Action-/Gewaltfilme am Abend schauen
- kein Smartphone/Tablet vor dem Schlafen gehen
- disziplinierte zu Bettgeh-Routine einhalten
- Meditations- und Entspannungsübungen
- warme Milch
- Schlafzimmertemperatur runter
- bei emotionalem Stress sich ablenken (lesen , Hörbuch...)
- Schlafmaske, falls es zu hell ist.
